影响睡眠质量的因素：睡眠呼吸暂停、缺镁和营养不良。

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拥有优质的睡眠无疑可以改善人们的生活。请记住，整个晚上的睡眠并不总是相同的（事实上，有非快速眼动阶段，随后是快速眼动阶段，即做梦的阶段），因此必须找到一种平衡，以实现持续和平衡能够充分休息，避免一整天感到疲劳。 但影响夜间休息质量的最常见睡眠障碍有哪些？ 主要问题之一涉及噪音。也许不是每个人都知道，即​​使在我们睡觉时，我们的眼睛、大脑和其他器官也不会休息并对每一个外部冲动做出反应。尤其是成年人的敏感性与儿童不同，儿童可以依赖更深的睡眠。因此，能够避免各种噪音进入卧室肯定有助于您安静地度过夜晚。在极端情况下，您始终可以使用降噪插头。 睡眠障碍的原因之一是体内缺乏镁，通常是由甲状腺疾病、不良饮食或酗酒或使用利尿剂引起的。在这些情况下，入睡会比较困难，但一旦睡着了，凌晨时分就会变得更重，很难醒来。

缺乏镁会使身体活力下降，导致虚弱、困倦、焦虑和压力。 不良的饮食习惯也会让夜间睡眠 变 阿联酋 WhatsApp 号码列表 得更加困难。绝对不建议在晚上前几个小时食用脂肪食物、酒精和富含咖啡因的物质。晚餐时建议吃得清淡，并至少等待两个小时再睡觉。 除了健康饮食之外，在投入睡眠的怀抱之前，最好避免使用电脑、平板电脑、智能手机以及电视（如果可能）的人造光。当大脑需要放松时，它会扰乱并使其保持极度活跃。 睡眠质量还与卧室的温度有关。据学者称，理想的温度是 18 到 22 度之间。当天气太热时，你会睡不着或感到疼痛。 睡眠障碍的类别还包括所谓的睡眠呼吸暂停，即夜间呼吸活动反复中断。原因包括体重增加、饮酒、吸烟成瘾以及过度使用药物和镇静剂。患有此类问题的人应始终联系医生启动特定的睡眠监测，以仔细监测他们的进展。一个有用的解决方案来确定可能的补救措施。



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